以有益心脏健康的生活方式对抗心脏病

作者：Rohit Sehgal， MD
专业: 心脏病学，介入心脏病学

心脏病是主要死亡原因在美国. S.，影响超过1.21亿成年人. 尽管统计数据是惊人的，重要的是要记住，心脏病很大程度上是可预防的. 学会认识并克服造成不良影响的关键因素致心脏病——甚至那些我们无法控制的疾病这是每个人都可以采取的步骤，以应对这一令人震惊的流行病吗.

降低患心脏病的风险首先要了解常见的危险因素并做出必要的改变以采用更有益心脏健康的生活方式.

有益心脏健康的生活

心脏健康的生活方式包括了解你的个人风险水平，主动检查你的心脏健康，保持健康合理饮食，多运动. 养成健康的心脏习惯生活方式会让你消除或避免可控的风险因素在你的生活中，甚至可以对无法控制的事情产生积极的影响因素，比如家族史或基因突变.

这里有一些开始心脏健康生活方式的方法：

结合定期运动 美国心脏协会建议成年人每天摄入合计至少120分钟每周进行有氧运动，以降低血压坚固他们的心. 保持各种各样的活动是有帮助的锻炼，也鼓励户外活动尽可能经常.
吃有益心脏健康的饮食 有益心脏健康的饮食是低碳水化合物，低钠，纤维含量高. 有益心脏健康的饮食还包括各种新鲜食品水果和蔬菜，瘦肉，比如鱼和鸡肉，还有 “好脂肪” 比如坚果、橄榄油或牛油果，它们含有健康的胆固醇. 与营养师或营养专家，他可以帮助你设计一个心脏健康的饮食计划，并支持你您采用这些更改.
限制烟草和酒精 那些抽烟的人在抽烟风险增加患高血压的风险也更高其他各种冠状动脉疾病. 这同样适用于那些过量饮酒. 建议成人限量食用他们的饮酒量.
定期做心脏健康检查 并非所有影响心脏健康的因素都在我们的控制之下. 家族史和独特的基因构成在一个人的心脏健康和患心脏病的风险中起着很大的作用心脏病. 和你的医生谈谈你的个人风险因素是非常重要的，因为他或她可以帮助你评估这些并发症同时进行最佳的预防治疗. 这也是定期做心脏健康检查很重要. 超过年龄的成年人 20个人应该有他们的血压，血糖，胆固醇和甘油三酯他们的初级保健医生每年至少监测一次.

威尼斯人官网医院的医务人员包括一支专门的初级医疗团队护理医生和熟练的心脏病专家勤奋工作，提供患者拥有所需的工具和支持，以过上心脏健康的生活方式. 威尼斯人官网医院还举办了一系列健康 & 健康研讨会在心脏健康等方面对湾区社区进行教育和赋权健康的话题.

和你的初级保健医生谈谈你患心脏病的风险你可以采取的步骤来降低它们，或者参观威尼斯人官网医院网站威尼斯人官网关于我们的心脏和血管健康程序.

2020年2月发布

关于Rohit Sehgal， MD
Rohit Sehgal，医学博士，获得了内科、心血管医学委员会认证疾病和介入心脏病学. 他一直在从事临床工作在东湾和南湾从事了20多年的介入性心脏病研究. Dr. Sehgal毕业于全印度医学科学研究所，来到印度新德里，完成了他的内功伊利诺伊州库克县医院的住院医师. Dr. Sehgal然后随后，他在密歇根州底特律完成了内科实习在西北大学心脏病学和侵入学研究了两年在芝加哥. 他继续完成了为期四年的介入性研究俄勒冈州波特兰市的心脏病学. 在威尼斯人官网医院非常活跃医疗界，博士. Sehgal目前担任该组织的负责人他是威尼斯人官网医院心脏病科的一位受人尊敬的成员. 他曾担任St. 玫瑰医院和目前担任斯坦福大学心血管医学兼职教授大学医学院.